11 Dinge rund ums Essen, die mir noch immer schwerfallen

In den sozialen Medien sorgen Hashtags wie #fürmehrealitätaufinstagram für immer mehr Aufsehen. Vorbei sind die Zeiten stark gefilterter Realitäten. Und um ehrlich zu sein, beruhigt es mich ungemein, zu sehen, dass auch bei Instagram & Co. zunehmend mehr Normalität einkehrt. Ich mein: Wer scrollt schon gerne auf Dauer durch eine perfekte Welt, die es so gar nicht gibt? 

Zu Beginn meines Heilungsweges bewunderte ich stets diejenigen, die ihren Weg raus aus der Essproblematik bereits gefunden hatten. Unzählige Stunden verbrachte ich damit, mich auf diversen Blogs von den Meisterleistungen anderer inspirieren zu lassen. Obwohl es mich beruhigte, Erfolgsgeschichten zu begegnen, fühlte ich mich oftmals auch getriggert: Ich schaute zu den Geheilten nämlich eher auf, statt mich auf gleicher Augenhöhe zu positionieren. Zu negativ war mein Selbstbild, um wirklich daran zu glauben, dass auch ich meinen Ausstieg irgendwann einmal finden würde. 

Genau aus diesem Grund ist es in meinen Augen so wichtig, immer wieder zu betonen, dass wirklich kein Mensch die Weisheit mit Löffeln gefressen hat. Auch wenn ich meinem Ziel bereits ein gewaltiges Stückchen näher gekommen bin, übe ich mich in manchen Belangen nach wie vor darin, einen Fuß vor den anderen zu setzen. Und dass, obwohl die Außenwirkung oftmals eine andere sein mag.  

11 Dinge rund ums Essen, die mir noch immer schwerfallen: 

1. Emotionaler vs. physischer Hunger: Auch ich weiß nicht immer, ob ich emotional oder physisch hungrig bin. Obwohl mir die Unterschiede zwischen den beiden Formen des Hungers mehr als vertraut sind, gibt es Situationen, in denen ich nur retrospektiv sagen kann, ob mein Körper hier wirklich nach Nahrung verlangt hat oder auch nicht. Ich habe jedoch gelernt solche Situationen als einen Teil des Prozesses zu akzeptieren. Sobald ich im Nachhinein merke, dass ich emotional gegessen habe, reflektiere ich – liebevoll und ohne Schuldgefühle. 

2. Feintuning der Körpersignale: Hunger fängt nicht erst mit dem Magenknurren an und ein zum Platzen gefüllter Magen hat nichts mit angenehmer Sättigung zu tun. Soweit habe ich die Sache mit den Signalen meines Körpers schon verstanden. Doch das Feintuning, wirklich zu erspüren, wann Schluss sein darf mit dem Essen und wann noch ein weiterer Bissen fehlt, bedarf weiterer Übung. 

3. Vertrauen in die Schwankungen des Essverhaltens: Insbesondere an den Tagen vor den Tagen, wo sich das PMS-Monster gerne mal einnistet, habe ich oft große Zweifel, ob meine Gelüste auf hauptsächlich fettige und süße Speisen jemals nachlassen werden. Ich arbeite noch immer stark daran, darauf zu vertrauen, dass wir zyklische Wesen sind und sich die Phasen, die wir durchleben, wunderbar ergänzen. 

4. In stressigen Situationen spüre ich meinen Hunger nicht! Machen wir uns nichts vor: Intuitives Essen in stressigen Situationen ist gar nicht so einfach. Wenn ich wirklich unter Strom stehe, scheinen all meine physischen Bedürfnisse wie weggeblasen. Früher habe ich dies zum Anlass genommen, um Mahlzeiten ausfallen zu lassen. Heute achte ich darauf, gerade an stressigen Tagen regelmäßig zu essen, auch wenn ich keinen Hunger verspüre. Denn die Erfahrung hat mir gezeigt, dass sich mein Körper alles zurückholt, sobald die Anspannung nachlässt. Mein Ziel für die Zukunft: Trotz Stress einen Zugang zu meinem Körper bzw. meiner Intuition zu finden. 

5. Essen in Gesellschaft: Mein Essverhalten in Gesellschaft ist nicht vollkommen unbeeinflusst. Je nachdem, von wem ich umgeben bin, verspüre ich entweder den Drang, mehr zu essen als sonst oder auch gar nichts. 

6. Ich esse selten zu 100 % intuitiv: Ich weiß zwar meistens was ich will, bin aber oft zu faul, es mir tatsächlich zuzubereiten. Dennoch bin ich sehr bemüht meinen Bedürfnissen nachzugehen, auch wenn ich das nicht immer zu 100 % schaffe. Um ehrlich zu sein, glaube ich aber, dass es sogar gesund ist der intuitiven Ernährung nicht mit perfektionistischem Übereifer zu begegnen. Es ist nämlich okay auch mal was zu essen, was vielleicht eher zweite Wahl gewesen wäre. Trotzdem ist da bei mir definitiv noch Luft nach oben!

7. Verbotene Lebensmittel: Ich weiß: Es gibt sie nicht, die guten und die schlechten Lebensmittel. Doch diese Denkweise ist echt hartnäckig und ich ertappe mich manchmal dabei, wie ich Speisen nach wie vor kategorisiere. 

8. Ich trinke viel zu wenig! Daran beiße ich mir gefühlt echt die Zähne aus. Ich weiß, dass ich eigentlich viel mehr trinken sollte und nehme es mir auch wirklich oft vor. Aber so richtig was verändern tut sich nicht. Work in progress! 

9. Allabendliche Gelüste: Vor allem abends bemerke ich oftmals Gelüste, die eher weniger mit wahrem Hunger zu tun haben als vielmehr damit meine eigene Unfähigkeit, mich zu entspannen, zu betäuben. Mein Fokus zurzeit: Aktive Entspannung & bewusstes Nichts-tun. 

10. Fernab von Clean Eating: Heilung hat nichts damit zu tun, sich ausschließlich von gesunden Speisen zu ernähren. In meiner Vorstellung war das aber lange Zeit so und es fällt mir manchmal schwer, zu akzeptieren, dass mein Körper sich nicht nur von grünen Smoothies und gesunden Bowls ernähren möchte.  

11. Mein Gewicht ist mir nicht egal: Stark verknüpft mit dem Thema Essen ist das Abnehmen. Auch wenn ich in den Jahren meiner Heilung gelernt habe, meinen Körper liebevoll loszulassen, ist mir mein Gewicht nicht egal. Die Zahl auf der Waage macht nach wie vor etwas mit mir, doch ich habe angefangen, diesen Prozess als einen Teil meiner spirituellen Praxis zu sehen. Mehr dazu kannst du hier nachlesen. 

Wie du siehst, gibt es auch bei mir noch ein paar Themen, die es zu bearbeiten gilt. Der große Unterschied zu früher ist jedoch, dass ich mir trotz einiger Ecken und Kanten in meinem Essverhalten eine rundum friedliche Beziehung zu diesem Bereich meines Lebens erarbeitet habe. Was sich einst wie der größte Kampf meines Lebens anfühlte, ist heute etwas, dem ich mit Gelassenheit entgegensehen kann. Und wenn ich das geschafft habe, dann packst du das auch! 

Du hast beschlossen, deine Beziehung zum Essen zu heilen, doch an mancher Stelle scheint es dir noch schwerzufallen, dich von alten Gewohnheiten zu lösen? Teil deine persönlichen Baustellen rund ums Essen gerne mit uns in den Kommentaren. 

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